Suština gotovo svih tehnika i vježbi je povećati protok krvi u genitalijama i ojačati mišiće dna zdjelice. Djelujući na različite strukturne elemente penisa, moguće je postići rezultat njegovog povećanja duljine i opsega. Zbog toga su vježbe za povećanje penisa toliko popularne među muškarcima.
Što vježba može?
Neki pripadnici jačeg spola sumnjaju da je kod kuće moguće prilagoditi veličinu penisa prema gore. Službena medicina također ukazuje da je samo operacija učinkovita metoda povećanja penisa.
Ali to nije sasvim točno. Neka vrsta kućnog treninga može vam pomoći da penis raste u dužinu i širinu, pod uvjetom da redovito vježbate i pravilno radite vježbe. A za to ne morate koristiti skupe uređaje ili lijekove.
Osim željenog učinka, redovite vježbe za povećanje penisa kod kuće mogu utjecati na sljedeće načine:
- povećava lokalni imunitet genitourinarnog sustava;
- poboljšava se kvaliteta spolnog života, jer muškarcu postaje lakše kontrolirati trenutak ejakulacije;
- erekcija je sve bolja.
Treba imati na umu da se sljedeće dimenzije smatraju normom: duljina - 12-18 cm i promjer - 2-4 cm. Ako penis ima manje dimenzije, trebate se obratiti stručnjaku, jer je to već patologija.
Koje vježbe trebam raditi?
Ispod su najpopularnije vježbe za povećanje penisa kod muškaraca. Važno je zapamtiti da prije nego što počnete vježbati, svakako se trebate zagrijati i opustiti penis. Inače, rizik od ozljeda penisa značajno se povećava. Uz to, pravilna priprema uvelike će povećati učinkovitost vježbe i izbjeći bolnost nakon vježbanja.
Zagrijte se prije vježbanja
Bit svakog zagrijavanja prije početka nastave je izlaganje toplini. Može biti blaga ili intenzivna. Prva opcija su opuštajući vodeni tretmani. Potrebno je napuniti kupku vrućom vodom (do 40 ° C) do polovice.
Ovo je važno!Voda bi trebala biti do pojasa, inače će postupak biti previše opuštajući.
Potrebno je biti u takvoj kupki oko 5 minuta, zatim obrisati suho, podmazati penis mazivom (ako je to potrebno za vježbu) i prijeći na nastavu.
Intenzivno zagrijavanje uključuje toplinsku masažu ručnikom namočenim u toplu vodu, trljanje i zamahivanje bokovima. Preporučuje se vježbanje nakon opuštajuće kupke navečer i nakon intenzivnog zagrijavanja ujutro.
Izvlačenje snage
Ova vježba produljenja penisa može se izvoditi samo kad je penis potpuno opušten. Istezanje snage može biti različite složenosti, pa bi nespremni početnici trebali biti oprezni kod takvih praksi. Sve vježbe, uključujući vježbe snage, treba započeti kratkim sesijama, maksimalno do 15-20 minuta. Vrijeme vježbanja treba postupno povećavati na 40 minuta ili 1 sat.
Postoji nekoliko vrsta takvih vježbi u smislu težine:
- Glava penisa omotana je oko prstiju i polako se povlači sve dok se ne pojave prvi bolni osjećaji. U ovom položaju trebate se zadržati 10 sekundi. Zatim se iste manipulacije izvode na desnoj i lijevoj strani. Postupak se izvodi dva puta dnevno po 5 minuta, ujutro i navečer.
- Penis je omotan dlanom i snažno stisnut. Trup penisa postupno se povlači prema gore, položaj se mora zadržati 10 sekundi. Nakon toga lagano otpustite penis i ponovite vježbu nakon 15-20 sekundi. Napravite 10 serija ujutro i navečer.
- Član se uzima lijevom rukom iznad baze, desnom rukom trebate uhvatiti glavu. Organ se vrlo uredno i glatko proteže u suprotnim smjerovima: glava se povlači prema gore, a trup prema dolje. Kad ste dosegli krajnju točku istezanja (prva nelagoda), trebali biste se zadržati 15 sekundi. Ovu vježbu treba raditi svakodnevno, ukupno 5 serija.
Kada radite vježbe snage za povećanje penisa, trebali biste biti svjesni mogućih negativnih posljedica. Najčešća manifestacija simptoma poput hematoma, modrica, gubitka osjetljivosti. Najčešće se pojavljuju na glavi ili ispod nje, gdje je koža najtanja i najosjetljivija.
Takvi negativni rezultati utjecaja mogu se očitovati samo ako je muškarac vježbe radio nepravilno: prije treninga nije dovoljno zagrijao penis ili pretjerano stisnuo glavu organa u prstima. Potrebno je strogo slijediti tehniku izvođenja rastezanja snage i ne pretjerivati.
Kegelova gimnastika
Prije svega, trebali biste znati da Kegelova gimnastika ni na koji način ne utječe na veličinu penisa. Ova vježba pomaže u jačanju mišića dna zdjelice, što će pozitivno utjecati na kvalitetu odnosa i mokrenja. Bit gimnastike je naprezanje i opuštanje pubokokigealnog mišića (ili PC mišića).
Da biste utvrdili gdje se nalazi, potrebno je pokušati prekinuti čin mokrenja. Nakon što je željeni mišić "pronađen", trebate napraviti sljedeću vježbu: naprezati PC mišić i ostati u ovom položaju 5-10 sekundi, opustiti se (10 sekundi). Svakodnevno je potrebno raditi gimnastiku 5 minuta. Ove su vremenske vrijednosti naznačene za početnike, nakon određenog razdoblja treninga treba ih povećati prema vlastitim osjećajima.
Prednost Kegelove gimnastike je u tome što se može izvoditi u bilo koje prikladno vrijeme i na mjestu, čak i na poslu. Takav trening ostaje potpuno nevidljiv za strane. Redovito vježbanje može vam pomoći produljiti erekciju i poboljšati kontrolu nad ejakulacijom.
Kružno rastezanje i rastezanje snage
Ovo istezanje vrlo je slično rastezanju snage, ali malo se razlikuje u tehnici.
Kružni prikaz vježbe:
- Prstima uhvatite glavu penisa i povucite je prema naprijed. Zadržite se tako 5-7 sekundi.
- Zatim se penis povuče prema gore, polako okrećući u smjeru suprotnom od kazaljke na satu u prvobitni položaj.
- Vrijeme jednog kružnog zavoja je 6 sekundi, broj pristupa je 20. Nakon svakog zavoja lagano protresite penis i masirajte ga kako biste normalizirali protok krvi.
Kružno istezanje utječe na hrskavične procese zbog kojih je penis uvećan. Vježbu treba završiti laganom masažom. Također možete koristiti razne biljne kreme za zagrijavanje ili gelove.
Snažno istezanje u svom algoritmu vrlo je slično istezanju: penis se uhvati za glavu prstima i povuče odmah prema naprijed, a zatim prema dolje, lijevo i desno. Zadržite se u svakom položaju po 5 sekundi. Istezanje završite masažom. Glavno je da je penis u potpuno opuštenom stanju. Pravilnom vježbom za penis kod kuće dolazi do istezanja kavernoznih tijela.
Jelqing
Mnogi ljudi ovu tehniku uspoređuju s mužnjom. Jelqing se izvodi samo na 100% erekciji. Potrebno je hvatati penis hvatanjem "prstena" točno u njegovu dnu i polako voditi stisak prema glavi. Prsten mora ostati čvrst do samog kraja, ne smijete popustiti stisak. Trebali biste prestati raditi vježbe za penis kad postoji osjećaj neposredne ejakulacije. Jelqing je jedna od najpopularnijih tehnika povećanja penisa.
Masaža
Masažni tretmani mogu se koristiti kao priprema za vježbu ili kao cjelovit trening za utjecaj na veličinu penisa. Masaža može biti intenzivna ili lagana, izvodi se na penisu u stanju mirovanja ili erekcije.
Evo jedne uobičajene tehnike:
- Penis bi trebao biti stopostotno uspravan. Izvodite pokrete kao u masturbaciji.
- Kada se osjeća neizbježna ejakulacija, potrebno je čvrsto stisnuti penis ispod glave. Kompresija treba biti jaka, ali nedovoljna da izazove modrice. Fiksirajte ovaj položaj 5-7 minuta, ovisno o osobnoj pripremi.
Ova samo-masaža djeluje na kavernozna tijela: istežu se pod pritiskom krvotoka. Glavno je stići na vrijeme prije početka ejakulacije.
Kako trenirati za povećanje debljine penisa?
Evo nekoliko snažnih vježbi zadebljanja penisa. Svaki od njih izvodi se na djelomično uspravnom penisu. Dakle:
- Fleksija.Penis se uzima u lijevu ruku, a desna se savija u različitim smjerovima. Vrijeme vježbanja za početnike bi trebalo biti do 5 minuta. Fleksija vam omogućuje jačanje osovine penisa, naime njegovih kavernoznih tijela, koja su hrskavično tkivo. Treba izbjegavati manifestaciju boli, otekline, pulsiranja. Blaga bol može se osjetiti odmah nakon treninga i tijekom oporavka, što je normalno.
- Poboljšana cirkulacija krvi.Potrebno je uhvatiti penis u dnu hvatanjem "prstena", a drugom rukom izvoditi rotacijske pokrete penisa. Takve jednostavne kružne pokrete morate raditi svaki dan 20 puta u svakom smjeru. U ovom je slučaju nužno dobro stisnuti penis u bazi, što će izbjeći bolne senzacije tijekom izvođenja.
- Stezanje.Smatra se jednom od najboljih vježbi za povećanje debljine penisa. Sam naziv prakse prevodi se kao "hvatanje". Za izvođenje vježbe potreban vam je poseban uređaj koji je pričvršćen na dnu penisa i stisne ga. Nakon uklanjanja stezaljke, protok krvi do kavernoznih tijela postaje dvostruko veći, što pozitivno utječe na debljinu organa.
Preporučljivo je konzultirati se s andrologom ili urologom - stručnjak će moći dati preporuke koje će vježbe za povećanje penisa biti korisne u određenom slučaju.
Kontraindikacije za klase i sigurnosne mjere
Bez obzira na složenost odabranih vježbi za rast penisa, postoje slučajevi kada biste trebali napustiti takve prakse:
- poremećaji krvarenja;
- upalni procesi u genitourinarnom sustavu;
- dijabetes melitus;
- polne bolesti;
- onkološki procesi u tijelu;
- mentalni poremećaji;
- kršenje integriteta kože penisa;
- zakrivljenost penisa.
Među stavkama obveznih sigurnosnih mjera predostrožnosti treba navesti:
- obvezni pripremni postupci;
- precizno izvođenje tehnike vježbanja;
- Koristite maziva kako zahtijeva vježba.
Proizvodi koji pojačavaju učinak treninga
Tijekom vježbi za povećanje penisa, trebali biste pažljivo pratiti svoj životni stil, posebno prehranu. Dakle, jedenje određene hrane pojačat će učinak treninga.
Obavezno diverzificirajte svoj jelovnik proizvodima kao što su:
- orašasti plodovi;
- plodovi mora, losos;
- biljna ulja: maslinovo i sezamovo;
- đumbir, kurkuma, muškatni oraščić;
- mliječni proizvodi, jaja, meso;
- zelje, voće, povrće.
Preporučuje se potpuno napustiti pušenje alkohola i duhana, jer njihove aktivne tvari uništavaju moždane stanice, krvne stanice i poništavaju sve napore čovjeka.